Кому грозит синдром менеджера?

Мaтeриaлы пo тeмe

Сoлнeчныe дeти рoссиянaм не по карману

Михаил Шаров: «О боли нужно кричать!»

Ученые: разрыв длительных отношений вызывает серьезные сердечные заболевания

До 80% россиян, особенно из числа жителей крупных городов, хотя бы раз в жизни сталкивались с синдромом эмоционального выгорания, иначе синдромом менеджера. Его пока не включили в международную классификацию болезней, но врачи крайне озабочены состоянием людей, которых он затрагивает.

Впервые диагноз «синдром менеджера» поставили американские психиатры в 1984 году. В России же об эмоциональном выгорании всерьез стали говорить пару лет назад. Это не значит, что раньше такой проблемы в нашей стране не существовало, просто обращаться к специалистам люди начали только сейчас.

«В последнее время россияне, особенно молодежь, стали чаще обращаться к врачу с так называемыми мотивационными нарушениями, — отмечает врач-невролог, руководитель отдела функциональных нарушений одной из мос­ковских клиник Елена Бунина. — Они вдруг понимают, что алкоголя в их жизни стало больше, а спорта меньше. Не говоря уж о тех, кто сталкивается с депрессивными переживаниями, паническими атаками, со скачками артериального давления, стойкими нарушениями сна».

Чаще синдром менеджера встречается у людей в экономически активном возрасте от 20 до 50 лет. У женщин это связано с тем, что в современном мире представительницы прекрасной половины человечества профессионально не уступают мужчинам, но параллельно очень много времени уделяют семье. Конфликт между профессиональным ростом и обязанностями хранительницы домашнего очага усиливает напряжение, что и повышает риски выгорания.

«С медицинской точки зрения этот синдром характеризуется нарушением адаптации, — объясняет Елена Бунина. — При синдроме эмоционального выгорания процессы возбуждения нервной системы начинают преобладать над процессами торможения. Защитные механизмы психики (например, вытеснение, рационализация) истощаются. Именно из-за этого люди с синдромом менеджера не могут управлять своим временем, правильно выстроить режим дня, вовремя остановиться, чтобы отдохнуть. Подчеркну: не могут, а не не хотят».

Кстати, под удар эмоционального выгорания попадают не только люди, реализующие себя на профессиональном поприще, но и домохозяйки, выполняющие монотонную рутинную работу по дому.

Как понять, что синдром эмоционального выгорания коснулся и вас? Врачи советуют обратить внимание на свое здоровье, если:

• вечером, чтобы снять напряжение, вы выпиваете бокал вина;

• для того чтобы заснуть, принимаете успокаивающие травяные препараты;

• у вас сужается круг привычных интересов (например, вы перестали читать книги перед сном, хотя раньше это был ежедневный ритуал);

• вы стали дольше задерживаться на работе;

• из-за повышения внутренней тревожности вы тратите больше времени на прежний объем работы;

• у вас появились немотивированные страхи;

• слишком эмоционально реагируете на какие-либо события: часто обижаетесь, быстро выходите из себя или, наоборот, надолго замыкаетесь;

• вас беспокоят перепады артериального давления, участились головные боли;

• едите много сладкой пищи, пытаясь таким образом возместить недостающие ресурсы;

• стали чаще простужаться;

• даже после отдыха чувствуете себя уставшими.

«В подобных случаях отлично помогает метод БОС — биологической обратной связи, — рассказывает Елена Бунина. — На сеансах БОС-терапии с помощью специальных датчиков считывается уровень возбуждения нервной системы. Человеку наглядно демонстрируют, что происходит в организме во время напряжения, обучают различным методам управления своим состоянием. Впоследствии этот навык помогает своевременно снимать психофизиологическое напряжение, не допуская развития психосоматических симптомов».

Арина Петрова

DEPOSITPHOTO/PHOTOXPRESS